Vegetarisch, vegan, roh oder paleo?
Bist du verunsichert, was ein gesunder Lebensstil eigentlich genau bedeutet?
- Auf jeden Fall frühstücken oder intermittierendes Fasten?
- High Intensity Training oder doch lieber Ausdauertraining?
- Hast du auch das Gefühl, dass du es als vielbeschäftigte Frau kaum schaffen kannst, dich entsprechend zu informieren, eine für dich passende Entscheidung zu treffen und diese auch umzusetzen?
- Bist du seit Jahren immer wieder auf Diät, aber nimmst einfach nicht ab oder am Ende wieder zu?
- Hast du oft zu wenig Energie, um deine guten Vorsätze wie z. Bsp. regelmäßig Sport zu treiben, umzusetzen?
Als Gesundheits- und Lifestyle Coach helfe ich Menschen, einen gesunden Lebensstil zu führen, so dass sie viel Energie und Spaß im Leben haben und auf lange Sicht gesund bleiben – ohne Diät und Entbehrung.
Es gibt hier keine Geheimtipps nach dem Motto „in 20 Tagen 10 kg weniger“ und auch keine Schubladen wie vegan, vegetarisch oder Paleo. Meine Arbeit ist darauf ausgerichtet, dir mit Tipps und Empfehlungen zu mehr Energie + Gesundheit zu verhelfen.
Starte jetzt mit meinen 7 Tipps für mehr Energie und Gesundheit, die jede Frau kennen sollte, und die du heute schon umsetzen kannst:
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Kundenstimmen
Es war ein langer Weg – nicht immer einfach, aber einfacher mit professioneller Beratung an meiner Seite. Ich betrachte Ernährung nun aus einer anderen Perspektive & möchte nicht nur ein paar Pfund verlieren, sondern auch gesund leben.
Stephanie
Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar, dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!
Katja
Für Deine immerwährende Inspiration bezüglich gesunder Ernährungs- und Lebenskonzepte möchte ich mich bei Dir an dieser Stelle herzlichst bedanken. Deine Ideen, Dein Wissen und die einfache Umsetzung sind bei mir sehr willkommen und helfen mir im Dschungel der Ernährungskonzepte schon seit Jahren, so dass ich mich jetzt mit Ende 40 ausgeglichen, gesund und top fit fühle.
Nicola
Sarah hat mir geholfen aus der großen Flut an Informationen die Dinge herauszusuchen, die für mich sinnvoll und effektiv sind und die zu meinem Lebensstil passen. Bei der Umsetzung hat sie mich immer wieder ermutigt dranzubleiben, auch wenn ich mal einen schlechten Tag hatte. Mit Sarahs Coaching konnte ich Änderungen umsetzen, die mir zu mehr Gesundheit geholfen haben, ohne dass ich mich total verbiegen musste. Ich habe mehr wieder mehr Energie und fühle mich deutlich fitter als vorher. Ohne sie hätte ich das nie geschafft. Vielen lieben Dank.
Andrea
Ich fühle mich fitter, wacher und kann mich wieder mehr konzentrieren. Und es dreht sich nicht mehr alles um das Thema Essen und Abnehmen. Ich bin entspannter und bewege mich mehr. Außerdem hab ich verstanden, dass es für meine Gesundheit nicht nur um das Essen geht, sondern dass noch viele andere Faktoren eine wichtige Rolle für mich spielen. Ich hab endlich einen gesunden Lebensstil gefunden, der zu mir passt!
Anja
Mit dem Coaching hab ich es endlich geschafft, nicht nur meine Ernährung anzupassen, sondern auch viele gesunde Gewohnheiten einzuführen. Insgesamt fühl ich mich viel sicherer in meinem Körper, ich kann jetzt besser mit Stress umgehen und hab über den Tag deutlich mehr Bewegung. Nebenbei hab ich 4 kg abgenommen und ich fühl mich nicht mehr ständig so schlapp. Mir war vorher gar nicht klar, dass viele meiner Gewohnheiten so ungesund sind. Besonders gut hat mir gefallen, dass es bei Sarah kein 0/8/15 Ratschläge gibt, sondern sie wirklich auf meine persönliche Situation eingegangen ist.
Christina
„Sarah hat mich motiviert, meine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und langsam Änderungen für meine Gesundheit einzuführen. Bei Sarah gibt’s keine Doktrinen oder einen erhobenen Zeigefinger, sondern auf meine Lebenssituation angepasste Tipps, die ich motiviert umsetzen kann. Eine einladende Mischung aus Wissensvermittlung und „Just do it“, mit der ich mich richtig gut betreut fühlte. Sarah hat die Impulse an den richtigen Stellen gesetzt und mich auf den Weg zu mehr Gesundheit gebracht. Vielen Dank!“
Julia
Bevor ich mit Sarah gearbeitet habe, waren meine größten Probleme eine stetige Zunahme nach den Schwangerschaften, wenig Energie, Heißhungerattacken und die Sorge, mich zu ungesund zu ernähren. Seit dem Coaching sind die Heißhungerattacken so gut wie weg, ich habe 3,5 kg abgenommen, mehr Energie und neue gesunde Gewohnheiten eingeführt, die ich auch dauerhaft beibehalten kann. Ich fühle mich jetzt energiegeladener, gesünder und beweglicher. Das Coaching mit Sarah ist kein 0/8/15 – Schema, sondern direkt auf mich zugeschnitten und dabei motivierend, sympathisch und locker. Vielen Dank!
Katharina
Meine Philosophie
- Verantwortung
Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit und entscheide dich, so viel wie möglich dafür zu tun.
- Gemüse
Iss so viel Gemüse, vor allem grünes, wie du kannst.
- Wenig verarbeitete Lebensmittel
Iss so wenig industriell hergestellte Nahrung und Zucker wie möglich.
- Keine Verbote
Keine Verbote, sondern „Verdrängung“. Iss viele gesunde Lebensmittel, so dass du automatisch weniger Ungesundes isst.
- Bio-Individualiät
Was für die eine Person das Nonplusultra ist, muss für eine andere Person nicht unbedingt das Richtige sein. Es gibt keine Ernährungsform, die für alle passt.
- Ziele
Setze dir Ziele und halte dich daran. Mache dich nicht fertig, wenn du sie nicht jederzeit erreichst. Wenn du den Burger, die Nudeln oder den Eisbecher haben musst – genieße es.
- Geschmack ist Gewöhnung
Gib deinen Geschmacksnerven Zeit, sich an Veränderungen zu gewöhnen. Probiere etwas Neues 3 Tage lang aus. Wenn es dir dann immer noch nicht schmeckt, suche dir was Neues.
- Fortschritt
Es geht um Fortschritt und Verbesserung – nicht um Perfektion.