30 Rezepte
für mehr Energie
Gesunde und schnelle Rezepte mit wenigen Zutaten, die dich voller Energie durch den Tag tragen.
- Du hast wenig Zeit und willst nicht stundenlang in der Küche stehen?
- Du möchtest dich trotzdem gesund ernähren?
- Dein Essen soll trotzdem lecker sein und Spaß machen?
- Du suchst nach Rezepten, die dich lange satt halten, so dass du nicht alle 2 Stunden etwas essen musst?
- Du willst auch mal etwas Süßes essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?
Na klar, das geht!
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Alle Rezepte sind:
- voller Nährstoffe, mit denen du langfristig gesund bleibst
- so konzipiert, dass sie für einen stabilen Blutzucker sorgen, d.h. du fällst nicht nach 90 Minuten in ein Energieloch und brauchst den nächsten Snack
- mit maximal 6 Hauptzutaten (+Salz, Pfeffer, Olivenöl, Essig)
- in unter 30 Minuten zubereitet
- einfach zu zubereiten
- familientauglich
- und natürlich lecker!
Hier eine kleine Rezeptvorschau
Erdbeer-Smoothie-Bowl
Linsen-Paprika-Salat
Krautsalat
Quinoa-Tabouleh
Pesto-Pasta-Salad
Spinat-Risotto
Gemüse mit Ei
Süßkartoffelbrownies
"30 gesunde + schnelle Rezepte für mehr Energie"
So dass du dich im Alltag gesund ernähren kannst, auch wenn du wenig Zeit hast!
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So sehen die einzelnen Rezept-Kapitel aus:
1
FRÜHSTÜCKSREZEPTE
Die erste Mahlzeit des Tages ist die Wichtigste. Sie ist die Basis für den Rest des Tages und hat Einfluss auf deine Essensauswahl im Tagesverlauf. Mit diesen Rezepten startest du gut in den Tag:
2
SALATE / MITTAGESSEN / ABENDESSEN
Leckere abwechslungsreiche Salate mit Gemüse und Bratlinge, die sich gut vorbereiten und gut mitnehmen lassen. Gesunde Ernährung muss nicht langweilig und nicht aufwendig sein! Diese Rezepte eignen sich gut zum Mealprep am Wochenende, sodass du unter der Woche gut mit gesundem leckeren Essen versorgt bist.
3
SUPPEN + EINTÖPFE
Spinat-Risotto
Reichhaltige gesunde Suppen + Eintöpfe, die sich super für ein Wohlfühlessen am Abend eignen. Und dabei noch schnell (max. 30-40 Min) zubereitet sind.
4
SNACKS / KUCHEN / SÜSSES
Ein salziger und 6 süße Snacks, die du ohne schlechtes Gewissen essen kannst. Sie sind gesund, ohne Industriezucker und halten deinen Blutzucker stabil.
Aktuell erhältst du zusätzlich:
- Bonus: Fette + Öle: Was du für deine Gesundheit unbedingt beachten musst (und die Wenigsten wissen)!
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Hi, ich bin Sarah
Als ganzheitliche Gesundheitscoachin und Expertin für Mikronährstoffe habe ich meine Leidenschaft gefunden. Ich unterstütze Menschen auf ihrer Gesundheitsreise zu einem Leben voller Energie, Lebensfreude und Ausgeglichenheit. Ohne strenge Regeln und Begrenzungen.
Mein Wunsch und Ziel ist es, die Einstellung zum Thema Gesundheitsvorsorge in den Köpfen der Menschen zu verändern.
2018 beendete ich meine Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheitscoach am Institut für integrative Ernährung in New York. Und 2023 folgte eine Weiterbildung zum Mikronährstoffcoach, mit der Spezialisierung auf Frauengesundheit.
Jetzt biete ich dir an, von meinem Wissen, meiner Erfahrung und meiner Leidenschaft für das Thema Gesundheit und Vorsorge zu profitieren.
Das sagen meine Klientinnen über mich
Nicola Hederich
Für Deine immerwährende Inspiration bezüglich gesunder Ernährungs- und Lebenskonzepte möchte ich mich bei Dir an dieser Stelle herzlichst bedanken. Deine Ideen, Dein Wissen und die einfache Umsetzung sind bei mir sehr willkommen und helfen mir im Dschungel der Ernährungskonzepte schon seit Jahren, so dass ich mich jetzt mit Ende 40 ausgeglichen, gesund und top fit fühle!
Katja Londa
Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar, dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!
Darum solltest du dir das E-Kochbuch holen:
Gesundes einfaches Essen ist die Grundlage für deine langfristige Gesundheit. Es ist kein Problem, ab und zu Fastfood, wie Pommes, Pizza oder die belegten Brötchen vom Bäcker zu essen. Das verkraftet unser Körper. Aber dauerhaft kann es sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Wir übersehen gerne, welche Effekte unsere Ernährung auf unser Wohlbefinden hat. Und dabei geht's nicht nur um dein Gewicht!
Du kannst zum Beispiel schlank sein und trotzdem in Richtung Insulinresistenz unterwegs sein, wenn du viele einfache Kohlenhydrate isst.
Außerdem beeinflusst unsere Ernährung auch die Entwicklung der Bakterien im Darm. Die guten Bakterien sorgen dafür, dass wir glücklich, ausgeglichen und leistungsfähig sind. Schlechte Bakterien können u.a. zu Stimmungsschwankungen und Konzentrationsstörungen führen.
Die Lebensmittel die wir essen, haben also einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Alle Rezepte in diesem Buch sorgen für einen stabilen Blutzucker und langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
Was kostet es dich, wenn du jetzt nichts änderst? Gute Tage an denen du dich fantastisch fühlst. Langfristig deine Gesundheit.
Du hast eine Wahl! Entscheide dich, jetzt etwas Gutes für dich zu tun. Warte nicht auf bessere Zeiten, sondern entscheide dich für mehr Gesundheit und Spaß im Leben.
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100% Zufriedenheitsgarantie für 14 Tage
Du bekommst eine Zufriedenheitsgarantie für 14 Tage, ab Zusendung des Downloadlink. Ich möchte, dass du zufrieden mit dem Kochbuch bist. Wenn es dir nicht gefällt, kannst du mir innerhalb 14 Tage eine E-Mail an info@sarahtardy.de schicken und erhältst dein Geld zu 100% zurück.
Fragen und Antworten
Ist das Kochbuch auch für Vegetarier oder Veganer geeignet?
Ich koche nicht so gerne / bzw. hab nicht soviel Erfahrung. Sind die Rezepte einfach zu kochen?
Brauche ich spezielle Zutaten für die Rezepte?
Ich hab eine spezielle Ernährung (glutenfrei, nussfrei, etc.). Ist das Kochbuch trotzdem gut für mich?
Welches Format hat das Kochbuch?
Sind die Rezepte mit Fotos?
Woher weiss ich, ob das Kochbuch das Richtige für mich ist?
Sind die Rezepte gluten- und sojafrei?
Ich bereite viel vor, sind die Rezepte für Mealprep geeignet?
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Hallo meine Liebe,
ich freu mich sehr, dass du dich für dieses E-Kochbuch interessierst!
In diesem E-Kochbuch hab ich meine besten Rezepte zusammen gestellt, die dir auf dem Weg zu mehr Gesundheit helfen, den Alltag vereinfachen und dir mehr Energie geben!
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