30 Rezepte

für mehr Energie

Gesunde und schnelle Rezepte mit wenigen Zutaten, die dich voller Energie durch den Tag tragen.

  • Du hast wenig Zeit und willst nicht stundenlang in der Küche stehen?
  • Du möchtest dich trotzdem gesund ernähren?
  • Dein Essen soll trotzdem lecker sein und Spaß machen?
  • Du suchst nach Rezepten, die dich lange satt halten, so dass du nicht alle 2 Stunden etwas essen musst?
  • Du willst auch mal etwas Süßes essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?

Na klar, das geht!

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Alle Rezepte sind:

  • voller Nährstoffe, mit denen du langfristig gesund bleibst
  • so konzipiert, dass sie für einen stabilen Blutzucker sorgen, d.h. du fällst nicht nach 90 Minuten in ein Energieloch und brauchst den nächsten Snack
  • mit maximal 6 Hauptzutaten (+Salz, Pfeffer, Olivenöl, Essig)
  • in unter 30 Minuten zubereitet
  • einfach zu zubereiten
  • familientauglich
  • und natürlich lecker!

Hier eine kleine Rezeptvorschau

"30 gesunde + schnelle Rezepte für mehr Energie"

So dass du dich im Alltag gesund ernähren kannst, auch wenn du wenig Zeit hast!

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"30 gesunde + schnelle Rezepte für mehr Energie" bringen dir: 

  • MEHR ENERGIE: Mit diesen Rezepten fühlst du dich voller Energie und hast keine Tiefs mehr.
  • WENIGER STRESS: Wenige Zutaten bedeuten weniger Vorbereitung und Zeit in der Küche.
  • LANGFRISTIGE GESUNDHEIT: Gesundes einfaches Essen ist die Grundlage für langfristige Gesundheit.
  • SCHÖNE HAUT: Die Rezepte sind voller Antioxidantien, die Entzündungen hemmen und für eine schöne Haut sorgen.
  • BESSERE LAUNE: Natürliche Zutaten unterstützen dein Mikrobiom und sorgen so für gute Laune.
  • MEHR FOKUS: Die Rezepte enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die deine Konzentration unterstützen.

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So sehen die einzelnen Rezept-Kapitel aus:

1

FRÜHSTÜCKSREZEPTE

Die erste Mahlzeit des Tages ist die Wichtigste. Sie ist die Basis für den Rest des Tages und hat Einfluss auf deine Essensauswahl im Tagesverlauf. Mit diesen Rezepten startest du gut in den Tag:

•Shakshuka

•Frühstücksteller mit Lachs

•Protein-Pfannkuchen

•Avocado-Mango-Matcha-Smoothie

•Protein-Porridge

•Zimt-Granola

•Erdbeer-Smoothie-Bowl

•Kichererbsen-Bruschetta

2

SALATE / MITTAGESSEN / ABENDESSEN

Leckere abwechslungsreiche Salate mit Gemüse und Bratlinge, die sich gut vorbereiten und gut mitnehmen lassen. Gesunde Ernährung muss nicht langweilig und nicht aufwendig sein! Diese Rezepte eignen sich gut zum Mealprep am Wochenende, sodass du unter der Woche gut mit gesundem leckeren Essen versorgt bist.

•Pesto-Pasta-Salat

•Kichererbsen-Quinoa-Tabouleh

•Linsen-Paprika-Salat

•Cremiger Brokkolisalat mit Mandeln

•Chili-Salat

•Krautsalat

•Quinoa-Rote Beete-Salat

•Linsenfalafel

•Karotten-Bratlinge

•Vinaigrette

3

SUPPEN + EINTÖPFE

Spinat-Risotto

Reichhaltige gesunde Suppen + Eintöpfe, die sich super für ein Wohlfühlessen am Abend eignen. Und dabei noch schnell (max. 30-40 Min) zubereitet sind.  

•Blumenkohl-Linsen-Suppe

•Spinat-Risotto

•Kichererbsen-Brokkoli Curry

•Fisch-Curry

•Gemüse mit Ei

4

SNACKS / KUCHEN / SÜSSES

Ein salziger und 6 süße Snacks, die du ohne schlechtes Gewissen essen kannst. Sie sind gesund, ohne Industriezucker und halten deinen Blutzucker stabil.

•Süßkartoffel-Hummus

•Mandel-Preiselbeer-Energiekugeln

•Süßkartoffel-Brownies

•Mandel-Preiselbeer-Cookies

•Brombeer-Apfel-Crumble

•Kokosnuss-Chia-Pudding

•Blaubeer-Protein-Eiscreme

Aktuell erhältst du zusätzlich:

  • Bonus 1:  7 lokale Superfoods für mehr Gesundheit: Mit diesen Zutaten hebst du deine Mahlzeiten auf das nächste Level!
  • Bonus 2:  Fette + Öle: Was du für deine Gesundheit unbedingt beachten musst (und die Wenigsten wissen)!

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Über 
Sarah Tardy

Sarah Tardy hat 2017 ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheitscoach am Institut für integrative Ernährung in New York abgeschlossen. Seitdem hilft sie Frauen dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen, so dass sie viel Energie und Spaß im Leben haben und auf lange Sicht gesund bleiben - ohne Diäten und Entbehrung. 

Das sagen meine Klientinnen über mich

Nicola Hederich

Für Deine immerwährende Inspiration bezüglich gesunder Ernährungs- und Lebenskonzepte möchte ich mich bei Dir an dieser Stelle herzlichst bedanken. Deine Ideen, Dein Wissen und die einfache Umsetzung sind bei mir sehr willkommen und helfen mir im Dschungel der Ernährungskonzepte schon seit Jahren, so dass ich mich jetzt mit Ende 40 ausgeglichen, gesund und top fit fühle!

Katja Londa

Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar,  dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!

Darum solltest du dir das E-Kochbuch holen:

Gesundes einfaches Essen ist die Grundlage für deine langfristige Gesundheit. Es ist kein Problem, ab und zu Fastfood, wie Pommes, Pizza oder die belegten Brötchen vom Bäcker zu essen. Das verkraftet unser Körper. Aber dauerhaft kann es sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Wir übersehen gerne, welche Effekte unsere Ernährung auf unser Wohlbefinden hat. Und dabei geht's nicht nur um dein Gewicht!


Du kannst zum Beispiel schlank sein und trotzdem in Richtung Insulinresistenz unterwegs sein, wenn du viele einfache Kohlenhydrate isst. 


Außerdem beeinflusst unsere Ernährung auch die Entwicklung der Bakterien im Darm. Die guten Bakterien sorgen dafür, dass wir glücklich, ausgeglichen und leistungsfähig sind. Schlechte Bakterien können u.a. zu Stimmungsschwankungen und Konzentrationsstörungen führen.


Die Lebensmittel die wir essen, haben also einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden.


Alle Rezepte in diesem Buch sorgen für einen stabilen Blutzucker und langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.


Was kostet es dich, wenn du jetzt nichts änderst? Gute Tage an denen du dich fantastisch fühlst. Langfristig deine Gesundheit.


Du hast eine Wahl! Entscheide dich, jetzt etwas Gutes für dich zu tun. Warte nicht auf bessere Zeiten, sondern entscheide dich für mehr Gesundheit und Spaß im Leben. 

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100% Zufriedenheitsgarantie für 14 Tage

Du bekommst eine Zufriedenheitsgarantie für 14 Tage, ab Zusendung des Downloadlink. Ich möchte, dass du zufrieden mit dem Kochbuch bist. Wenn es dir nicht gefällt, kannst du mir innerhalb 14 Tage eine E-Mail an info@sarahtardy.de schicken und erhältst dein Geld zu 100% zurück.


Fragen und Antworten

Ist das Kochbuch auch für Vegetarier oder Veganer geeignet?

Ich koche nicht so gerne / bzw. hab nicht soviel Erfahrung. Sind die Rezepte einfach zu kochen?

Brauche ich spezielle Zutaten für die Rezepte?

Ich hab eine spezielle Ernährung (glutenfrei, nussfrei, etc.). Ist das Kochbuch trotzdem gut für mich?

Welches Format hat das Kochbuch? 

Sind die Rezepte mit Fotos? 

Woher weiss ich, ob das Kochbuch das Richtige für mich ist? 

Sind die Rezepte gluten- und sojafrei?

Ich bereite viel vor, sind die Rezepte für Mealprep geeignet?

"30 gesunde + schnelle Rezepte für mehr Energie"

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"30 gesunde + schnelle Rezepte für mehr Energie" bringen dir: 

  • MEHR ENERGIE: Mit diesen Rezepten fühlst du dich voller Energie und hast keine Tiefs mehr.
  • WENIGER STRESS: Wenige Zutaten bedeuten weniger Vorbereitung und Zeit in der Küche.
  • LANGFRISTIGE GESUNDHEIT: Gesundes einfaches Essen ist die Grundlage für langfristige Gesundheit.
  • SCHÖNE HAUT: Die Rezepte sind voller Antioxidantien, die Entzündungen hemmen und für eine schöne Haut sorgen.
  • BESSERE LAUNE: Natürliche Zutaten unterstützen dein Mikrobiom und sorgen so für gute Laune.
  • MEHR FOKUS: Die Rezepte enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die deine Konzentration unterstützen.

Aktuell erhältst du zusätzlich:

  • Bonus 1:  7 lokale Superfoods für mehr Gesundheit: Mit diesen Zutaten hebst du deine Mahlzeiten auf das nächste Level!
  • Bonus 2:  Fette + Öle: Was du für deine Gesundheit unbedingt beachten musst (und die Wenigsten wissen)!

Hallo meine Liebe,

ich freu mich sehr, dass du dich für dieses E-Kochbuch interessierst!


In diesem E-Kochbuch hab ich meine besten Rezepte zusammen gestellt, die dir auf dem Weg zu mehr Gesundheit helfen, den Alltag vereinfachen und dir mehr Energie geben!

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Sarah Tardy - Gesundheitscoach

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