OMEGA-3 und andere VITALSTOFFE FÜR HAUT UND HAARE
Gesunde Haut und Haare
Es gibt viele Faktoren, die deine Haut und deine Haare beeinflussen: Stress, Umweltbelastung, dein Mikrobiom, was du isst und was du nicht isst! Schöne Haut kommt von innen! Äußere Hautpflege kann ungünstige innere Bedingungen nicht kompensieren. Eine ausgewogene Nährstoffversorgung ist nicht nur entscheidend für die Gesundheit, sondern trägt auch zu einem strahlenden Teint sowie kräftigen Haaren und Nägeln bei.
Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers und schützt, ähnlich wie Haare und Nägel, vor äußeren Einflüssen. Gleichzeitig ist sie unser wichtigstes Sinnesorgan. Darüber hinaus spielt die Haut eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und im Immunsystem, was sie zu einem wichtigen Bestandteil der Körperabwehr und somit für die allgemeine Gesundheit macht. Oft spiegelt sich unser Gesundheitszustand direkt im Hautbild wider.
Fehlen dem Körper bestimmte Nährstoffe ganz oder teilweise, zeigt sich das schnell an Haut, Haaren und Nägeln. Eine ausgewogene Ernährung ist daher essenziell für ein gesundes Hautbild, kräftiges Haar und starke Nägel. Denn über die tägliche Nahrung versorgen wir sie mit den wichtigen Mikronährstoffen, die sie für ihren Stoffwechsel und, im Falle der Haut, für ihre vielfältigen Funktionen benötigen.
Fehlen einzelne Nährstoffe ganz oder teilweise, sieht man es schnell an Haut, Haaren und Nägeln.
Neben Omega-3 – Fettsäuren – zu denen kommen wir gleich – spielen noch folgende Nährstoffe eine Rolle:
Vitalstoffe für deine Schönheit von Innen
Vitamin C
Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle für die Haut und wird täglich benötigt. Es ist unter anderem ein Co-Faktor bei der Kollagenproduktion und unterstützt dadurch die normale Kollagenbildung. Dadurch trägt es zur Hautgesundheit bei und beeinflusst die Faltenbildung. Besonders reich an Vitamin C sind Sanddornbeeren, Paprika, schwarze Johannisbeeren und Petersilie. Auch Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Kohlgemüse, Spinat und Tomaten liefern gute Mengen dieses Vitamins.
Vitamin D
Vitamin D sorgt auch für den Schutz und die Regeneration der Haut. Es fördert das Wachstum, die Reparatur und den Stoffwechsel der Hautzellen, stärkt das Immunsystem der Haut und hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die eine vorzeitige Hautalterung verursachen können.
Der empfohlene Zielwert liegt bei 60-80ng/ml.
Biotin
Biotin leistet ebenfalls einen Beitrag zum Erhalt von Haut und Haare. Es ist an der Bildung von Keratin beteiligt. Keratin ist die Grundsubstanz der Haare, aber auch als Strukturprotein in Haut und Nägeln enthalten. Biotin steckt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Haferflocken und Sojabohnen, aber auch in Weizenkeimen und Champignons.
Vitamin D
Vitamin D sorgt auch für den Schutz und die Regeneration der Haut. Es fördert das Wachstum, die Reparatur und den Stoffwechsel der Hautzellen, stärkt das Immunsystem der Haut und hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die eine vorzeitige Hautalterung verursachen können.
Der empfohlene Zielwert liegt bei 60-80ng/ml.
Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA)
Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine der Zellmembranen, die jede Zelle umhüllen und schützen. Sie tragen zur Stabilität der Zellwände bei und helfen, den Feuchtigkeitshaushalt der Zellen aufrechtzuerhalten. Reichhaltige Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind unter anderem Fisch, Walnüsse und Leinsamen.
Generell ist die Versorgung mit Omega-3 sehr schlecht, dabei ist Omega-3 ein wesentlicher Bestandteil unserer Zellen und ein Mangel wirkt sich daher auf viele verschiedene Systeme im Körper aus. Deshalb geh ich hier in der Folge noch ausführlicher darauf ein.
Omega-3-Fettsäuren…
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spenden Feuchtigkeit
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regen die Zellerneuerung an
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unterstützen den Aufbau von Hautzellen
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wirken entzündungshemmend
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unterstützen bei Neurodermitis
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wirken Hautunreinheiten entgegen
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unterstützen bei Akne
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sorgen für geschmeidiges Haar
Quellen – siehe am Ende des Artikels
Hochwertige Omega-3 Öle unterstützen nicht nur deine Haut und Haare, sondern wirken positiv in allen Zellen deines Körpers!
Hochwertige Omega-3-Öle sind die beste Lösung!
Bei der Wahl des Öls spielt die Ausbalancierung der unterschiedlichen Omega-3-Fettsäuren, die Stabilität des Öls sowie der Geschmack eine wichtige Rolle.
Omega-3-Fettsäuren sind sehr instabil und werden schnell ranzig. Die meisten Hersteller verwenden Vitamin E als Antioxidant. Das reicht in der Regel nicht aus, damit das Öl in der Zelle ankommt. Die Folge: Diese Produkte sind im Bluttest annähernd wirkungslos.
Und minderwertige Produkte verursachen fischiges Aufstoßen, oxidieren schneller und verursachen dadurch zusätzliche Entzündungen.
Damit die Omega-3-Fettsäuren stabil bleiben und auch in der Zelle ankommen, ist es wichtig, dass diese Öle mit sogenannten Polyphenolen kombiniert sind.
Omega-3-Mangel kann frau (und mann) testen
Durch einen einfachen Trockenbluttest (zu Hause möglich) kannst du herausfinden, ob ein Mangel vorliegt. 97% der Bevölkerung haben einen Omega-3 Mangel!
Deshalb: Lass deinen Omega-3-Status testen! Mit einem einfachen Fingerpiks erhältst du eine detaillierte Aussage über dein Fettsäurenprofil.
Wir lassen in einem unabhängigen, spezialisierten Labor die Auswertung vornehmen und empfehlen eine auf dich abgestimmte Lösung, die dich unterstützt.
Melde dich für eine Beratung und den Test. Wir kümmern uns gemeinsam um deine Gesundheit. Du hast nur eine!
Symptome eines Omega-3 Mangels:
- Trockene Haut und Haare
- Akne, Schuppenflechte und Neurodermitis
- Brüchige Nägel
- wenig Energie
- Allergieneigung und Infektanfälligkeit
- Schlafstörungen
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Arthrose, Arthritis und Rheuma
- Konzentrations-schwierigkeiten
- Demenz, Alzheimer und andere
- Darmprobleme
- schlechte Regeneration nach dem Training
- Herzprobleme
- Übergewicht
- viele weitere
Omega 3 hat ein sehr große Präventionspotential – nutze das für dich! Denk dran, nicht alle Omega-3-Öle sind gleich! Wichtig ist der Zusatz eines maximal hochwertigen Polyphenol-Extrakts als unverzichtbaren Co-Faktor für ein besonders wirksames Omega-3-Öl!
97% der Bevölkerung sind nicht in der Omega-6:3-Balance! Buch dir oben deinen Termin, um das für dich zu ändern!
Hi, ich bin Sarah, ganzheitlicher Gesundheits- und Mikronährstoffcoach für Menschen…
… die ihre Gesundheit in die Hand nehmen und einen gesunden Lebensstil umsetzen möchten, so dass sie viel Energie und Spaß im Leben haben und auf lange Sicht gesund bleiben – ohne Diäten, Kalorien zählen oder stundenlang Cardio zu machen. Prävention und Zellgesundheit sind meine Leidenschaft, da wir hier einen großen Hebel für langfristige Gesundheit haben!
2018 hab ich meine Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheitscoach am Institut für integrative Ernährung in New York abgeschlossen und habe seitdem viel Spaß dabei, andere auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Energie zu helfen.
2023 habe ich eine Weiterbildung zum Mikronährstoffcoach, sowie eine Spezialisierung auf Frauengesundheit abgeschlossen.
Ich freu mich, dich zu treffen!
Quellen Omega-3 Fettsäuren und Haut und Haare:
- Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997/
- Omega-3 polyunsaturated fatty acids: photoprotective macronutrients: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569104/
- Supplementation of flaxseed oil diminishes skin sensitivity and improves skin barrier function and condition: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21088453/