Wir gehen auf DEINE individuelle Situation und Vorlieben ein.
Du hast oder hattest gut Vorsätze für dieses Jahr?
Bevor du versuchst, alles auf den Kopf zu stellen und dich dann selbst dafür zu beschimpfen, dass du es wieder mal nicht geschafft hast: Wahre Gesundheit ist ein langfristiger Plan, den du mit kleinen Gewohnheiten schrittweise umsetzten kannst.
Und damit du im Dschungel der Mode-Diäten und Fitnesskurse nicht den Überblick verlierst:
Hol dir eine echte Partnerin an deine Seite, die dir zeigt, wie du am besten startest und leichter dranbleibst!
Es ist mir eine wahre Herzensangelegenheit, so viele Frauen wie möglich auf den Weg zu mehr Gesundheit zu unterstützen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass starre Diäten und strenge Pläne nicht nachhaltig greifen. Extra für den Jahresanfang hab ich ein kleines Coachingpaket für dich geschnürt:
Komm mit mir in die Umsetzung – 3 Termine – nur du und ich!
Stell dir mal vor:
Ich helfe dir mit meinem kleinen Coachingpaket „Mehr Energie“
Wenn Du es leid bist, dich erschöpft und lustlos zu fühlen und bereit bist, und einen Kick-Start für deine Gesundheit zu machen, dann ist mein kleines Coachingpaket „Mehr Energie“ genau richtig für dich.
Ich werde in 1:1 Coachings mit dir zusammenarbeiten, um einen individuellen Plan für dich und deine Gesundheit zu erstellen, so dass du wieder voller Energie bist und dich großartig fühlst. Mach dich bereit für mehr Gesundheit und Spaß im Leben.
Ich helfe Menschen dabei herauszufinden, wie und was zum Teufel sie am besten essen, welche Rolle Mikronährstoffe dabei spielen und wie sie Veränderungen im Lebensstil umsetzen können, so dass sie sich wieder voller Energie fühlen, Spaß im Leben haben und langfristig gesund bleiben.
2018 habe ich meine Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheitscoach abgeschlossen, und diese in 2023 mit einer Spezialisierung für Frauengesundheit und Mikronährstoffe komplementiert.
Was du bei mir nicht bekommst:
- Allgemeine Diät- und Fitnessvorschläge
- Kalorienzählerei oder die nächste „in 21 Tagen gesund und schlank“ Diät
Es geht nicht um eine neue Diät oder exzessive Sportprogramme, sondern um eine langfristige Lebensstiländerung. Dein Körper wird zu jeder Zeit von den Veränderungen profitieren. Egal wie alt du bist. Natürlich passiert das nicht über Nacht und es ist nicht immer leicht. Aber es ist es wert. Es ist es wert, bis in hohe Alter geistig und körperlich aktiv sein zu können. 2015 wurden in Deutschland 39% der Todesfälle durch Herzkreislauferkrankungen und fast 25% der Todesfälle durch Krebsleiden verursacht (Quelle: Stat. Bundesamt). Es gibt inzwischen unzählige Studien, die den Zusammenhang zwischen Lebensstil und Gesundheit im Alter belegen. Dieses Wissen lässt sich umsetzen und dabei geht es nicht darum Kalorien zu zählen, in Askese zu leben und keinen Spaß mehr zu haben.
Als Absolventin des Institute for Integrative Health in New York verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel, meinen Klientinnen und Klienten dabei zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen, den Stresslevel zu reduzieren und den Energielevel zu erhöhen. Bioindividualität spielt dabei eine große Rolle. Wir gehen auf deine persönliche Situation ein und schauen, wo dein größtes Änderungspotential liegt. Ich unterstütze dich dabei, umsetzbare Ziele bezüglich deiner Ernährung und deines Lebensstils zu treffen und begleite dich bei der Umsetzung.
Du hast eine Wahl! Entscheide dich, jetzt etwas Gutes für dich zu tun. Warte nicht auf bessere Zeiten, sondern entscheide dich für mehr Gesundheit und Spaß im Leben. Um für andere da zu sein, muss es dir gut gehen.
Das sagen meine Klientinnen über mich:
Katja:
Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar, dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!
Andrea:
Sarah hat mir geholfen aus der großen Flut an Informationen die Dinge herauszusuchen, die für mich sinnvoll und effektiv sind und die zu meinem Lebensstil passen. Bei der Umsetzung hat sie mich immer wieder ermutigt dranzubleiben, auch wenn ich mal einen schlechten Tag hatte. Mit Sarahs Coaching konnte ich Änderungen umsetzen, die mir zu mehr Gesundheit geholfen haben, ohne dass ich mich total verbiegen musste. Ich habe mehr wieder mehr Energie und fühle mich deutlich fitter als vorher. Ohne sie hätte ich das nie geschafft. Vielen lieben Dank.
Katharina:
Bevor ich mit Sarah gearbeitet habe, waren meine größten Probleme eine stetige Zunahme nach den Schwangerschaften, wenig Energie, Heißhungerattacken und die Sorge, mich zu ungesund zu ernähren. Seit dem Coaching sind die Heißhungerattacken so gut wie weg, ich habe 7kg abgenommen, mehr Energie und neue gesunde Gewohnheiten eingeführt, die ich auch dauerhaft beibehalten kann. Ich fühle mich jetzt energiegeladener, gesünder und beweglicher. Das Coaching mit Sarah ist kein 0/8/15 – Schema, sondern direkt auf mich zugeschnitten und dabei motivierend, sympathisch und locker. Vielen Dank!
Anja:
Ich fühle mich fitter, wacher und kann mich wieder mehr konzentrieren. Und es dreht sich nicht mehr alles um das Thema Essen und Abnehmen. Ich bin entspannter und bewege mich mehr. Außerdem hab ich verstanden, dass es für meine Gesundheit nicht nur um das Essen geht, sondern dass noch viele andere Faktoren eine wichtige Rolle für mich spielen. Ich hab endlich einen gesunden Lebensstil gefunden, der zu mir passt!
Julia:
Sarah hat mich motiviert, meine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und langsam Änderungen für meine Gesundheit einzuführen. Bei Sarah gibt’s keine Doktrinen oder einen erhobenen Zeigefinger, sondern auf meine Lebenssituation angepasste Tipps, die ich motiviert umsetzen kann. Eine einladende Mischung aus Wissensvermittlung und „Just do it“, mit der ich mich richtig gut betreut fühlte. Sarah hat die Impulse an den richtigen Stellen gesetzt und mich auf den Weg zu mehr Gesundheit gebracht. Vielen Dank!
Christina:
Mit dem Coaching hab ich es endlich geschafft, nicht nur meine Ernährung anzupassen, sondern auch viele gesunde Gewohnheiten einzuführen. Insgesamt fühl ich mich viel sicherer in meinem Körper, ich kann jetzt besser mit Stress umgehen und hab über den Tag deutlich mehr Bewegung. Nebenbei hab ich 4 kg abgenommen und ich fühl mich nicht mehr ständig so schlapp. Mir war vorher gar nicht klar, dass viele meiner Gewohnheiten so ungesund sind. Besonders gut hat mir gefallen, dass es bei Sarah kein 0/8/15 Ratschläge gibt, sondern sie wirklich auf meine persönliche Situation eingegangen ist.
Gesund, stark und voller Energie!
Das ist mein Ziel und das meiner Kunden.
Ich war eigentlich immer einigermaßen gesund, abesehen von den jährlichen Erkältungen, den Ernergieabfällen nach dem Essen und starken Menstruationsschmerzen, die mich viel zu oft ins Krankenhaus gebracht haben. Wo mir dann gesagt wurde, dass das vorbei geht, wenn das erste Kind da ist. Wow, sehr cool, das mit 17 Jahren zu hören. Alternativ gab es Schmerzmittel, die entweder kaum oder so gewirkt haben, dass ich nur noch schlafen konnte. Es gibt übrigens noch andere Lösungen dafür, die weder Schmerzmittel noch Schwangerschaften involvieren und es macht mich manchmal verrückt, dass das viele Ärzte nicht wissen.
Ich war also immer ziemlich gesund, aber meine Eltern waren es nicht.
Beide waren chronisch krank (Magengeschwüre und Depressionen) und starben dann viel zu früh: Mein Stiefvater an einem plötzlichen Herzinfarkt im Alter von 50 Jahren und 9 Jahre später meine Mutter an Krebs im Alter von 57 Jahren.
Was eigentlich nie ein Thema war: Wie bleibe ich gesund und was genau braucht es, um überhaupt nicht krank zu werden?
Und das ist das Thema, das mich beschäftigt. Meine Eltern haben den Grundstein gelegt und ich habe angefangen, mich auf jede erdenkliche Weise mit Gesundheitsthemen zu befassen. Dabei unzählige Bücher über vegetarische, vegane, paläotische, Rohkost-Diäten, Lebensstil-Entscheidungen und alle Vor- und Nachteile gelesen, Bücher, Filme und Studien zu nährstoffreichen Lebensmitteln, Mineralien und Vitaminen sowie Bücher über bioidentische Hormone und Antiaging. Und oft sitze ich da und frage mich, warum zum Teufel mir das vor 20 Jahren keiner gesagt hat!
Abgerundet und qualifziert habe ich diese im Laufe der Zeit gesammelten Informationen mit einer Ausbildung zum Holistic Health Coach (=ganzheitlicher Gesundheitscoach) am Institute for Integrative Nutrition in New York und mir damit Coaching-Techniken und ein umfassendes Wissen über Ernährungstheorien und den Einfluss weiterer Faktoren auf Essensgewohnheiten und Gesundheit angeeignet. Weitere Infos zu meiner Ausbildung findest du hier.
Was ich dabei gelernt habe:
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Wir müssen Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und entsprechend handeln.
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Wir müssen proaktiv Gesundheit schaffen und dürfen nicht warten, bis wir krank genug sind, um behandelt zu werden.
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Wir haben keine Gesundheitsversorgung, sondern ein Krankenpflegesystem. Das ist großartig, wenn wir krank sind, aber es hilft uns nicht dabei, gesund zu bleiben. Das ist unser Job!
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Ärzte sind ausgebildet, um zu heilen, aber nicht oder nicht genug, um Krankheiten vorzubeugen.
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Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unsere Gesundheit zu unterstützen, und das Wichtigste ist nicht die Ernährung.
Das sind deine Vorteile, wenn du mit mir zusammen arbeitest:
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Ich helfe dir dabei, herauszufinden, wie du deine Lebensgewohnheiten änderst, ohne dass du dich durch jede Diät und Theorie lesen oder googlen musst
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Auf dem Gebiet zwischen Gesundheit und Krankheit biete ich das Wissen und unterstütze dich bei der Umsetzung von Änderungen für mehr Energie und Gesundheit. Ich schicke dich in die richtige Richtung, wenn du falsch abbiegst und jubel dir zu, wenn du die ersten Erfolge verbuchst.
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Du wirst deine Energie zurück bekommen, wieder gut schlafen und genug Energie haben, um abends ins Fitnessstudio zu gehen – oder dich mit deinen Freundinnen (oder deinem Partner)- zu treffen. An der Beförderung zu arbeiten und Wettrennen mit deinen Freunden, Kindern oder Enkeln zu machen, ohne dich wie deine eigene Oma zu fühlen.
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Du wirst dich sicher in deinem Körper und sicher in Bezug auf deine Entscheidungen fühlen, da du weißt, was dir gut tut und wie du langfristig gesund bleibst.