Sarah Tardy - healthy choices - Gesundheitstipps und Ernährung

„Ich helfe viel beschäftigten Frauen, im Dschungel der Ernährung- und Gesundheitstipps die Werkzeuge zu finden, die auf ihre einzigartige Situation zutreffen, damit sie sich mit ihrem Körper sicher fühlen und auf lange Sicht gesund bleiben – ohne Diät und Entbehrung.“

Schön, dass du hier bist

Hier findest du Inspirationen für einfache, gesunde, schnelle und leckere Rezepte, Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil und die Umsetzung dazu. Ein kurzer Wegweiser:

Rezepte
Du suchst nach gesunden und dabei schnell und einfach zuzubereitenden Rezepten mit weniger als 10 Zutaten? Dann bist du hier richtig. Die Rezepte sind zu mind. 80% pflanzenbasiert, einige Rezepte können etwas zeitaufwendiger sein, lassen sich dafür aber gut vorbereiten und halten sich gekühlt 2-3 Tage, so dass du einmal kochst, aber mindestens 2x essen kannst.
Facts on Food
Hier findest du Infos über verschiedene Ernährungsformen, zu einzelnen Lebensmitteln und die jeweils unterschiedlichen Blickwinkel, sowie Infos zu Lebensmittelkombinationen, Vitaminen und Mineralstoffen und welchen Einfluss sie auf deine Gesundheit haben.
Healthy Lifestyle
Du kannst soviel Grünkohl essen wie du möchtest, wenn du keinen Spaß in deinen Beziehungen und bei der Arbeit hast, dich nicht bewegst und kein Sozialleben hast, nützt der ganze Kohl der Welt nichts.
Gesundheitscoaching
„Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ (Schopenhauer)

Wann hattest du das letzte Mal die Gelegenheit, ausführlich über deine Gesundheit und persönlichen Ziele zu sprechen? Informiere dich hier über mein Gesundheitscoaching!

Meine Philosophie

Verantwortung
Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit und entscheide dich, so viel wie möglich dafür zu tun.
Gemüse
Iss so viel Gemüse, vor allem grünes, wie du kannst.
Wenig verarbeitete Lebensmittel
Iss so wenig industriell hergestellte Nahrung und Zucker wie möglich.
Keine Verbote
Keine Verbote, sondern „Verdrängung“. Iss viele gesunde Lebensmittel, sodass du automatisch weniger Ungesundes isst.
Bio-Individualiät
Was für die eine Person das Nonplusultra ist, muss für eine andere Person nicht unbedingt das Richtige sein. Es gibt keine Ernährungsform, die für alle passt.
Ziele
Setze dir Ziele und halte dich daran. Mache dich nicht fertig, wenn du sie nicht jederzeit erreichst. Wenn du den Burger, die Nudeln oder den Eisbecher haben musst – genieße es.
Geschmack ist Gewöhnung
Gib deinen Geschmacksnerven Zeit, sich an Veränderungen zu gewöhnen. Probiere etwas Neues 3 Tage lang aus. Wenn es dir dann immer noch nicht schmeckt, suche dir was Neues.
Fortschritt
Es geht um Fortschritt und Verbesserung – nicht um Perfektion.

Ich hoffe, du findest Anregungen, um gesunde Änderungen in deinem Alltag zu integrieren und hast Spaß dabei! Ich freue mich auf deine Nachrichten, Fragen und Feedback.

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„10 Gesundheittipps, die jede Frau kennen sollte und die du heute schon umsetzen kannst“

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Kundenstimmen

Es war ein langer Weg – nicht immer einfach, aber einfacher mit professioneller Beratung an meiner Seite. Ich betrachte Ernährung nun aus einer anderen Perspektive & möchte nicht nur ein paar Pfund verlieren, sondern auch gesund leben.

Stephanie

Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar, dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!

Katja Londa

Für Deine immerwährende Inspiration bezüglich gesunder Ernährungs- und Lebenskonzepte möchte ich mich bei Dir an dieser Stelle herzlichst bedanken. Deine Ideen, Dein Wissen und die einfache Umsetzung sind bei mir sehr willkommen und helfen mir im Dschungel der Ernährungskonzepte schon seit Jahren, so dass ich mich jetzt mit Ende 40 ausgeglichen, gesund und top fit fühle.

Nicola Hederich