Bist du bereit für mehr Gesundheit, mehr Energie und Spaß in deinem Leben?

Bist du oft erschöpft und fühlst dich ausgelaugt?

Du jonglierst zwischen Karriere, Familie und sozialen Verpflichtungen, und dabei bleibt deine eigene Gesundheit oft auf der Strecke. Ständige Müdigkeit, Energielosigkeit und körperliche Beschwerden sind die Folgen. Aber was wäre, wenn du all diese Probleme lösen und deine Energie zurückgewinnen könntest?

Stell dir vor, du hättest…

  • Mehr Energie und Vitalität: Jeden Tag mit Schwung und Tatkraft beginnen.
  • Weniger Müdigkeit und Schmerzen: Dich endlich wieder frei und unbeschwert bewegen können.
  • Eine stabile Gesundheit: Langfristig fit und gesund bleiben, um dein Leben in vollen Zügen genießen zu können.

Dein Weg zu mehr Energie und langfristiger Gesundheit

Ich bin Sarah, zertifizierter Gesundheits- und Mikronährstoffcoach, und begleite dich auf diesen Weg. Mein ganzheitlicher Ansatz umfasst drei wesentliche Komponenten, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen, wieder mehr Energie zu haben und langfristig gesund zu bleiben:

DAS FUNDAMENT: ZELLGESUNDHEIT

Deine Gesundheit beginnt auf Zellebene. Die meisten Menschen leiden unter stillen Entzündungen (oft auch, ohne es zu merken). Ursache sind unter anderem ein Mangel an Omega-3 Fettsäuren und Vitalstoffen, was zu Müdigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führt.
  • Optimale Zellfunktion: Wir sorgen dafür, dass Nährstoffe effizient in deine Zellen gelangen und Abfallstoffe ausgeschieden werden.
  • Nährstoffversorgung: Unsere moderne Ernährung deckt oft nicht den Bedarf an wichtigen Nähr- und Ballaststoffen. Ich helfe dir, deine Zellen mit allem zu versorgen, was sie brauchen.

Zellgesundheit

DAS GERÜST: EIN STABILER BLUTZUCKER

Unabhängig davon, ob du vegan, vegetarisch oder „normal“ isst, ist eine stabile Blutzuckerversorgung entscheidend für deine Energielevels.
  • Blutzuckerstabile Ernährung: Lerne in meinem Onlinekurs „Kickstart für mehr Energie nach dem Essen“, wie du durch eine ausgewogene Ernährung deinen Blutzucker stabil hältst und dadurch mehr Energie erhältst.
Kick-Start für mehr Energie nach dem Essen

DIE MAUERN: GESUNDE GEWOHNHEITEN

Gesundheit ist mehr als nur Ernährung. Auch Stressmanagement, Schlaf, soziale Kontakte und Bewegung spielen eine große Rolle.
  • Stressbewältigung und erholsamer Schlaf: Entwickle Strategien, um Stress zu reduzieren und besser zu schlafen.
  • Soziale Beziehungen und Bewegung: Verstehe die Bedeutung von sozialen Kontakten und regelmäßiger Bewegung für dein Wohlbefinden.
1:1 Coaching - 12 Wochen Premium Paket
1:1 Coaching - Kleines Paket

Was du bei mir nicht bekommst:

  • Allgemeine Diät- und Fitnessvorschläge
  • Kalorienzählerei oder die nächste „in 21 Tagen gesund und schlank“ Diät
Es geht nicht um eine neue Diät oder exzessive Sportprogramme, sondern um eine langfristige Lebensstiländerung. Dein Körper wird zu jeder Zeit von den Veränderungen profitieren. Egal wie alt du bist. Natürlich passiert das nicht über Nacht und es ist nicht immer leicht. Aber es ist es wert. Es ist es wert, bis in hohe Alter geistig und körperlich aktiv sein zu können.

2015 wurden in Deutschland 39% der Todesfälle durch Herzkreislauferkrankungen und fast 25% der Todesfälle durch Krebsleiden verursacht (Quelle: Stat. Bundesamt). Es gibt inzwischen unzählige Studien, die den Zusammenhang zwischen Lebensstil und Gesundheit im Alter belegen. Dieses Wissen lässt sich umsetzen und dabei geht es nicht darum Kalorien zu zählen, in Askese zu leben und keinen Spaß mehr zu haben.

Als Absolventin des Institute for Integrative Health in New York  und Mikronährstoff-Coachin verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel, meinen Klientinnen dabei zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen, den Stresslevel zu reduzieren und den Energielevel zu erhöhen. Bioindividualität spielt dabei eine große Rolle. Wir gehen auf deine persönliche Situation ein und schauen, wo dein größtes Änderungspotential liegt. Ich unterstütze dich dabei, umsetzbare Ziele bezüglich deiner Ernährung und deines Lebensstils zu treffen und begleite dich bei der Umsetzung.

Du hast eine Wahl! Entscheide dich, jetzt etwas Gutes für dich zu tun. Warte nicht auf bessere Zeiten, sondern entscheide dich für mehr Gesundheit und Spaß im Leben. Um für andere da zu sein, muss es dir gut gehen.

Das sagen meine Kundinnen:

Es war ein langer Weg – nicht immer einfach, aber einfacher mit professioneller Beratung an meiner Seite. Ich betrachte Ernährung nun aus einer anderen Perspektive & möchte nicht nur ein paar Pfund verlieren, sondern auch gesund leben.

Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar,  dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!

Für Deine immerwährende Inspiration bezüglich gesunder Ernährungs- und Lebenskonzepte möchte ich mich bei Dir an dieser Stelle herzlichst bedanken. Deine Ideen, Dein Wissen und die einfache Umsetzung sind bei mir sehr willkommen und helfen mir im Dschungel der Ernährungskonzepte schon seit Jahren, so dass ich mich jetzt mit Ende 40 ausgeglichen, gesund und top fit fühle.

Sarah hat mir geholfen aus der großen Flut an Informationen die Dinge herauszusuchen, die für mich sinnvoll und effektiv sind und die zu meinem Lebensstil passen. Bei der Umsetzung hat sie mich immer wieder ermutigt dran zubleiben, auch wenn ich mal einen schlechten Tag hatte. Mit Sarahs Coaching konnte ich Änderungen umsetzen, die mir zu mehr Gesundheit geholfen haben, ohne dass ich mich total verbiegen musste.  Ich habe mehr wieder mehr Energie und fühle mich deutlich fitter als vorher. Ohne sie hätte ich das nie geschafft.  Vielen lieben Dank.

Sarah hat mich motiviert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen und meine Ernährungs- und andere Lebensstilgewohnheiten zu überprüfen. In der Folge habe ich mehr Energie, bin seltener krank und meine „Wehwehchen“ werden weniger. Ich weiß jetzt was es heißt, pro-aktiv Gesundheit zu erschaffen und fühle mich mit dem Blick auf das Älterwerden gut ausgerüstet für meine Gesundheit. Vielen Dank!
Ich fühle mich fitter, wacher und kann mich wieder mehr konzentrieren. Und es dreht sich nicht mehr alles um das Thema Essen und Abnehmen. Ich bin entspannter und bewege mich mehr. Außerdem hab ich verstanden, dass es für meine Gesundheit nicht nur um das Essen geht, sondern dass noch viele andere Faktoren eine wichtige Rolle für mich spielen. Ich hab endlich einen gesunden Lebensstil gefunden, der zu mir passt!
„Sarah hat mich motiviert, meine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und langsam Änderungen für meine Gesundheit einzuführen. Bei Sarah gibt’s keine Doktrinen oder einen erhobenen Zeigefinger, sondern auf meine Lebenssituation angepasste Tipps, die ich motiviert umsetzen kann. Eine einladende Mischung aus Wissensvermittlung und „Just do it“, mit der ich mich richtig gut betreut fühlte. Sarah hat die Impulse an den richtigen Stellen gesetzt und mich auf den Weg zu mehr Gesundheit gebracht. Vielen Dank!“
„Bevor ich mit Sarah gearbeitet habe, waren meine größten Probleme eine stetige Zunahme nach den Schwangerschaften, wenig Energie, Heißhungerattacken und die Sorge, mich zu ungesund zu ernähren. Seit dem Coaching sind die Heißhungerattacken so gut wie weg, ich habe 3,5 kg abgenommen, mehr Energie und neue gesunde Gewohnheiten eingeführt, die ich auch dauerhaft beibehalten kann. Ich fühle mich jetzt energiegeladener, gesünder und beweglicher. Das Coaching mit Sarah ist kein 0/8/15 – Schema, sondern direkt auf mich zugeschnitten und dabei motivierend, sympathisch und locker. Vielen Dank!“
ZurückWeiter

Über mich

Gesund, stark und voller Energie!

Das ist mein Ziel und das meiner Kunden.

Ich war eigentlich immer einigermaßen gesund, abesehen von den jährlichen Erkältungen, den Ernergieabfällen nach dem Essen und starken Menstruationsschmerzen, die mich viel zu oft ins Krankenhaus gebracht haben. Wo mir dann gesagt wurde, dass das vorbei geht, wenn das erste Kind da ist. Wow, sehr cool, das mit 17 Jahren zu hören. Alternativ gab es Schmerzmittel, die entweder kaum oder so gewirkt haben, dass ich nur noch schlafen konnte.  Es gibt übrigens noch andere Lösungen dafür, die weder Schmerzmittel noch Schwangerschaften involvieren und es macht mich manchmal verrückt, dass das viele Ärzte nicht wissen.

Ich war also immer ziemlich gesund, aber meine Eltern waren es nicht.
Beide waren chronisch krank (Magengeschwüre und Depressionen) und starben dann viel zu früh: Mein Stiefvater an einem plötzlichen Herzinfarkt im Alter von 50 Jahren und 9 Jahre später meine Mutter an Krebs im Alter von 57 Jahren.

Was eigentlich nie ein Thema war: Wie bleibe ich gesund und was genau braucht es, um überhaupt nicht krank zu werden?

Und das ist das Thema, das mich beschäftigt. Meine Eltern haben den Grundstein gelegt und ich habe angefangen, mich auf jede erdenkliche Weise mit Gesundheitsthemen zu befassen. Dabei unzählige Bücher über vegetarische, vegane, paläotische, Rohkost-Diäten, Lebensstil-Entscheidungen und alle Vor- und Nachteile gelesen, Bücher, Filme und Studien zu nährstoffreichen Lebensmitteln, Mineralien und Vitaminen sowie Bücher über bioidentische Hormone und Antiaging. Und oft sitze ich da und frage mich, warum zum Teufel mir das vor 20 Jahren keiner gesagt hat!

Abgerundet und qualifziert habe ich diese im Laufe der Zeit gesammelten Informationen mit einer Ausbildung zum Holistic Health Coach (=ganzheitlicher Gesundheitscoach) am Institute for Integrative Nutrition in New York und mir damit Coaching-Techniken und ein umfassendes Wissen über Ernährungstheorien und den Einfluss weiterer Faktoren auf Essensgewohnheiten und Gesundheit angeeignet.  Zusätzlich hab ich eine Weiterbildung zum Mikronährstoff-Coach und eine Spezialisierung auf Frauengsundheit absolviert. Weitere Infos zu meiner Ausbildung findest du hier.

Was ich dabei gelernt habe:

  • Wir müssen Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und entsprechend handeln.
  • Wir müssen proaktiv Gesundheit schaffen und dürfen nicht warten, bis wir krank genug sind, um behandelt zu werden.
  • Wir haben keine Gesundheitsversorgung, sondern ein Krankenpflegesystem. Das ist großartig, wenn wir krank sind, aber es hilft uns nicht dabei, gesund zu bleiben. Das ist unser Job!
  • Ärzte sind ausgebildet, um zu heilen, aber nicht oder nicht genug, um Krankheiten vorzubeugen.
  • Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unsere Gesundheit zu unterstützen, und das Wichtigste ist nicht die Ernährung.
Das sind deine Vorteile, wenn du mit mir zusammen arbeitest:
  • Ich helfe dir dabei, herauszufinden, wie du deine Lebensgewohnheiten änderst, ohne dass du dich durch jede Diät und Theorie lesen oder googlen musst
  • Auf dem Gebiet zwischen Gesundheit und Krankheit biete ich das Wissen und unterstütze dich bei der Umsetzung von Änderungen für mehr Energie und Gesundheit. Ich schicke dich in die richtige Richtung, wenn du falsch abbiegst und jubel dir zu, wenn du die ersten Erfolge verbuchst.
  • Du wirst deine Energie zurück bekommen, wieder gut schlafen und genug Energie haben, um abends ins Fitnessstudio zu gehen – oder dich mit deinen Freundinnen (oder deinem Partner)- zu treffen. An der Beförderung zu arbeiten und Wettrennen mit deinen Freunden, Kindern oder Enkeln zu machen, ohne dich wie deine eigene Oma zu fühlen.
  • Du wirst dich sicher in deinem Körper und sicher in Bezug auf deine Entscheidungen fühlen, da du weißt, was dir gut tut und wie du langfristig gesund bleibst.