„Ich helfe viel beschäftigten Menschen, einen gesunden Lebensstil zu führen, so dass sie viel Energie und Spaß im Leben haben und auf lange Sicht gesund bleiben – ohne Diät und Entbehrung.“

Mein Ansatz

Als ganzheitlicher Gesundheitscoach sorge ich für ein unterstützendes Umfeld, in dem du deine Ziele festlegen und erreichen kannst. Während meiner Ausbildung habe ich die modernsten Ernährungstheorien studiert und sehr wirksame Coaching-Techniken gelernt, um dir dabei zu helfen, den Lebensstil zu finden, der am besten zu dir passt.

Die meisten Ansätze für gesunde Ernährung leben von der Bewertung und Einteilung von Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.

Ich praktiziere einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei liegt mein Focus auf Ernährung, aber auch auf den Faktoren Entspannung, Stress, Beziehungen, ausreichend Schlaf usw.. Möglicherweise hindert dich Schlafmangel und die damit verbundene Müdigkeit daran, Sport zu treiben. Oder Stress bei deiner Arbeit führt dazu, dass du zuviel isst. Während der Coachingstunden betrachten wir gemeinsam alle Bereiche deines Lebens und wie sie deine Gesundheit beeinflussen.

Ich möchte dich mit dem Selbstbewusstsein ausstatten, die besten Entscheidungen für dich zu selbst treffen. Ich glaube, dass jede Person in der Lage ist, gut informierte Entscheidungen als Experte für den eigenen Körper zu treffen. Durch mein Coaching wirst du zum Experten deiner Gesundheit.

Wir gehen auf deine persönliche Situation ein und schauen wo dein größtes Änderungspotential liegt. Ich unterstütze dich dabei, kleine und leicht umsetzbare, aber auch große Ziele bezüglich deiner Ernährung und deines Lebensstils zu treffen und begleite dich bei der Umsetzung.

Hier sind einige Konzepte, die wir während unserer gemeinsamen Arbeit untersuchen werden:

Bio-Individualität

Das Konzept der Bio-Individualität ist die Idee, dass jeder von uns einzigartige Lebensmittel- und Lifestyle-Bedürfnisse hat. Das Essen einer Person ist das „Gift“ einer anderen Person, und deshalb neigen Diäten dazu, auf die Dauer zu versagen. Indem ich nach dem Prinzip der Bio-Individualität arbeite, unterstütze ich dich dabei, positive Veränderungen zu bewirken, die auf deine individuellen Bedürfnisse, Lebensstil und Präferenzen basieren.

Primärnahrung (= Schlaf, Beziehungen, etc.)

Ernährung ist nicht alles. Du kannst soviel Grünkohl essen wie du möchtest, wenn du keinen Spaß in deinen Beziehungen und bei der Arbeit hast, dich nicht bewegst und kein Sozialleben hast, nützt der ganze Kohl der Welt nichts. In meiner Ausbildung zum Gesundheitscoach habe ich das Konzept von „primärer“ und „sekundärer“ Nahrung kennenglernt, wobei mit primärer Nahrung folgende Bereiche gemeint sind:

Beziehungen, Bewegung, Karriere, Kreativität, Schlaf, Finanzen, soziale Kontakte und Spiritualität. Sind diese primären Nahrungsmittel ausreichend und ausgeglichen vorhanden, wird das, was wir essen, sekundär. Ich werde dich dabei unterstützen, deine Ziele auch in diesen Bereichen zu erreichen, so dass du ein gesundes erfülltes Leben führst.

Verdrängungsstrategie

Viele Ernährungsexperten geben ihren Kunden eine Liste von zu vermeidenden Lebensmitteln und solchen, die sie essen sollen. Das erklärt, warum so viele Menschen von dieser Thematik abgeschreckt sind. Mein Ansatz ist anders: durch Essen und Trinken von Lebensmitteln, die gut für dich sind, hast du automatisch weniger Platz und Lust auf ungesunde Lebensmittel. Einfach gesagt, wird die ungesunde Nahrung in deiner Ernährung verdrängt. Dies erfordert ein wenig Übung, aber ich werde dich auf dem Weg unterstützen.

Heißhunger – Kontrolle

Heißhunger spielt eine entscheidende Rolle beim Verständnis dessen, was dein Körper braucht und sollte nicht ignoriert werden. Wenn du lernst, deine Heißhungerattacken zu verstehen, wirst du in der Lage sein, Ausgewogenheit und Harmonie in deiner Ernährung zurückzugewinnen.

So kannst du mit mir arbeiten!

Kundenstimmen

Es war ein langer Weg – nicht immer einfach, aber einfacher mit professioneller Beratung an meiner Seite. Ich betrachte Ernährung nun aus einer anderen Perspektive & möchte nicht nur ein paar Pfund verlieren, sondern auch gesund leben.

Sarah hat mich inspiriert, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen, meine Ernährung zu überprüfen und in meinem Tempo Schritt für Schritt Änderungen einzuführen, die ich gerne beibehalte. Ich fühle mich generell viel besser als vorher. Mein Bauch ist nicht mehr gebläht (mir war gar nicht klar,  dass er gebläht war, sondern dachte das wäre so normal!), bin nach dem Essen nicht mehr müde, und habe so gut wie gar keine Erkältungen mehr (und wenn, dann sind sie mild und dauern nicht lang). Nebenbei habe ich 10 kg abgenommen, halte seitdem mein Gewicht und – mit das Wichtigste- ich fühle mich vor meiner Regel sehr gut (vorher hatte ich oft leichte Depressionen). Danke, Sarah!

Für Deine immerwährende Inspiration bezüglich gesunder Ernährungs- und Lebenskonzepte möchte ich mich bei Dir an dieser Stelle herzlichst bedanken. Deine Ideen, Dein Wissen und die einfache Umsetzung sind bei mir sehr willkommen und helfen mir im Dschungel der Ernährungskonzepte schon seit Jahren, so dass ich mich jetzt mit Ende 40 ausgeglichen, gesund und top fit fühle.

Sarah hat mir geholfen aus der großen Flut an Informationen die Dinge herauszusuchen, die für mich sinnvoll und effektiv sind und die zu meinem Lebensstil passen. Bei der Umsetzung hat sie mich immer wieder ermutigt dranzubleiben, auch wenn ich mal einen schlechten Tag hatte. Mit Sarahs Coaching konnte ich Änderungen umsetzen, die mir zu mehr Gesundheit geholfen haben, ohne dass ich mich total verbiegen musste.  Ich habe mehr wieder mehr Energie und fühle mich deutlich fitter als vorher. Ohne sie hätte ich das nie geschafft.  Vielen lieben Dank.

Ich fühle mich fitter, wacher und kann mich wieder mehr konzentrieren. Und es dreht sich nicht mehr alles um das Thema Essen und Abnehmen. Ich bin entspannter und bewege mich mehr. Außerdem hab ich verstanden, dass es für meine Gesundheit nicht nur um das Essen geht, sondern dass noch viele andere Faktoren eine wichtige Rolle für mich spielen. Ich hab endlich einen gesunden Lebensstil gefunden, der zu mir passt!
Mit dem Coaching hab ich es endlich geschafft, nicht nur meine Ernährung anzupassen, sondern auch viele gesunde Gewohnheiten einzuführen. Insgesamt fühl ich mich viel sicherer in meinem Körper, ich kann jetzt besser mit Stress umgehen und hab über den Tag deutlich mehr Bewegung. Nebenbei hab ich 4 kg abgenommen und ich fühl mich nicht mehr ständig so schlapp. Mir war vorher gar nicht klar, dass viele meiner Gewohnheiten so ungesund sind.  Besonders gut hat mir gefallen, dass es bei Sarah kein 0/8/15 Ratschläge gibt, sondern sie wirklich auf  meine persönliche Situation eingegangen ist.
„Sarah hat mich motiviert, meine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und langsam Änderungen für meine Gesundheit einzuführen. Bei Sarah gibt’s keine Doktrinen oder einen erhobenen Zeigefinger, sondern auf meine Lebenssituation angepasste Tipps, die ich motiviert umsetzen kann. Eine einladende Mischung aus Wissensvermittlung und „Just do it“, mit der ich mich richtig gut betreut fühlte. Sarah hat die Impulse an den richtigen Stellen gesetzt und mich auf den Weg zu mehr Gesundheit gebracht. Vielen Dank!“
Bevor ich mit Sarah gearbeitet habe, waren meine größten Probleme eine stetige Zunahme nach den Schwangerschaften, wenig Energie, Heißhungerattacken und die Sorge, mich zu ungesund zu ernähren. Seit dem Coaching sind die Heißhungerattacken so gut wie weg, ich habe 3,5 kg abgenommen, mehr Energie und neue gesunde Gewohnheiten eingeführt, die ich auch dauerhaft beibehalten kann. Ich fühle mich jetzt energiegeladener, gesünder und beweglicher. Das Coaching mit Sarah ist kein 0/8/15 – Schema, sondern direkt auf mich zugeschnitten und dabei motivierend, sympathisch und locker. Vielen Dank!
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